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Per coprire il fabbisogno giornaliero di vitamina B12 è sufficiente assumere una porzione di latte o yogurt al mattino e dieta per eliminare lanemia corso della giornata una porzione a scelta tra formaggio, uova, pesce o carne.

Acido folico : In caso della sua carenza, privilegiare una dieta ricca di alimenti vegetali.

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Il primo errore da evitare è quello di portare in tavola grandi quantità di carni rosse tutti i santi giorni e, peggio ancora, sia a pranzo sia a cena.

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Blocca il rilascio nel flusso sanguigno. Due-tre porzioni alla settimana di prodotti della pesca sono una quantità ideale.

Una “dieta di ferro” per combattere l'anemia

Via libera, invece, a frutta e verdura, da consumare a ogni pasto. Sai quali sono i vegetali che contengono più ferro?

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Il ferro è fondamentale per la corretta distribuzione dell' ossigeno all'organismo e ai vari organi, che senza un adeguato apporto soffrono di una minore ossigenazione e sono più esposti agli attacchi di agenti esterni nocivi, compresi virus e batteri. Cerchiamo di capire, quindi, quali sono gli alimenti ricchi dieta per eliminare lanemia ferro assimilabile e impostiamo la dieta per eliminare lanemia dieta facendo in modo di assumere tutto il ferro di cui abbiamo bisogno.

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